Skip links

Emocijų valdymas stresinėse situacijose

Seminaro tikslas ir nauda

  • Išmokti atpažinti fizinius, emocinius ir elgesyje pasireiškiančius streso požymius ir priežastis.
  • Supažindinti su pagrindiniais emocijų ir streso valdymo būdais.
  • Išmokti atpažinti savo emocijas, išgyventi jas ir rasti optimalius bendradarbiavimo ir sprendimų priėmimo variantus.

Metodika: teorinių modelių pristatymas, praktinės užduotys, diskusijos, dalykiniai žaidimai, situacijų analizė.

Temos:

  1. Įžanga. Stresas, kas tai yra: kaip streso mechanizmas formavosi evoliucijos eigoje ir kaip jis veikia mūsų organizmą. Kuo stresas skiriasi nuo traumos.
  2. Asmeninės reagavimo į stresą strategijos. Praktika.
  3. Mūsų emocijų, minčių, lūkesčių, emocijų sąryšis stresinėje situacijoje.
    • Stresas ir kūnas. Kaip stabilizuoti fizinius potyrius streso metu. Praktika.
    • Stresas ir mintys. stresą sukeliančių veiksnių identifikavimas, savo tipinių elgesio schemų streso metu atpažinimas ir keitimas. Lūkesčių atpažinimas ir mažinimas. Įsisąmoninimo svarba. Praktika.
    • Streso ir emocijų ryšys. Afektai. Stresas ir dažniausiai išgyvenamos emocijos. Emocijų atpažinimas. Atpažinimas, kam jos skirtos. Praktika.
  4. Dažniausios streso darbe priežastys. Būdai, kaip mažinti stresą. Praktinė užduotis.
  5. Seminaro apibendrinimas: dalyvių klausimai, įžvalgos, refleksijos.

Trukmė: 8 ak. val.

Daugiau informacijos: vilija.malinauskaite@increation.lt

X